Dove ogni allenamento è una sfida
e ogni sfida ti rende più forte.
Cross Training Longarone
Allenamento funzionale costantemente variato che tocca tutti i 10 domini del fitness: forza, resistenza cardio vascolare e cardiaca, velocità, flessibilità, coordinazione, potenza, agilità, equilibrio e precisione.
Questo allenamento comprende movimenti:
monostrutturali: corsa, vogatore, bici, ski-erg, salti con la corda;
con il bilanciere: strappo e slancio;
di ginnastica: trazioni, piegamenti, salti sul box…
È stato sviluppato per migliorare la competenza del proprio fisico, in tutti i suoi aspetti.
Quando ci alleniamo?
- Lunedì ore 17.30-18.30 / 18.30-19.30 / 19.30-20.30
- Martedì ore 17.30-18.30 / 18.30-19.30 / 19.30-20.30
- Mercoledì ore 17.30-18.30 / 18.30-19.30 / 19.30-20.30
- Venerdì ore 17.30-18.30 / 18.30-19.30 / 19.30-20.30
Quando si può accedere all’open box?
- Lunedì: 9.00-17.30
- Martedì: 15.00-17.30
- Mercoledì: 9.00-17.30
- Giovedì: 15.00-21.00
- Venerdì: 9.00-12.30 / 15.00-17.30
- Sabato: 9.00-19.00
- Domenica: 10.00-19.00
* uscita impianto massimo 30 minuti dalla fine attività
On Ramp
Nella classe On Ramp si studiano e praticano le tecniche di crosstraining che fanno parte di questa metodologia di allenamento: ginnastica di base ed evoluta, pesistica, movimenti mono strutturali come salto con la corda, corsa, bike, row, ecc.
Tutte le lezioni sono studiate appositamente per insegnare ai nuovi atleti i movimenti fondamentali, cercando di massimizzare l’efficacia e l’efficienza, salvaguardando la totale sicurezza, seguite e gestite da istruttori certificati.
Il programma On Ramp (5 lezioni) è un requisito fondamentale per accedere alle classi standard e si rivolge a tutti coloro che svolgono regolarmente sport o attività fisica, ma non hanno mai praticato questa disciplina o vogliano riprenderla dopo un periodo di inattività.
Il percorso On Ramp è il programma di allenamento studiato per migliorare il proprio livello di conoscenza e attitudine rivolto a tutti coloro intendano poi passare alla classe maggiore ed alla possibilità di beneficiare dei periodi di open.
Quando si svolgono le lezioni?
Le lezioni sono da concordare con l’istruttore.
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